Ételek, amelyeket Élvezze I. ütem
Marhahús: Lean darabok, mint a bélszín (beleértve a föld), szűzpecsenye.
Baromfi (bőr nélküli): Cornish tyúk, pulyka szalonna, pulykamell, csirkemell.
Seafood: Minden típusú hal és kagyló.
Sertés: Főtt sonka, szalonna kanadai, szűzpecsenye.
Borjú: Chop, szelet, a felső kerek.
Löncshús: Fatfree vagy alacsony zsírtartalmú.
Sajt (zsírmentes vagy lw-zsír): amerikai, Cheddar, kollázs sajt, tejföl
sajtot helyettesítő (tejmentes), feta.
Nuts: mogyoróvaj, "mogyoró, pekándió, pisztácia.
Tojás: Egész tojás nem kizárólag, ha másképp nem az orvos utasítása szerint. Használjon
tojásfehérjét és tojás helyett a kívánt módon.
Tofu: Használjon puha, alacsony zsírtartalmú, vagy könnyű fajták.
Zöldségek és hüvelyesek: articsóka, bab és a hüvelyesek, brokkoli,
karfiol, zeller, uborka, padlizsán, fejes saláta, gomba, spenót,
paradicsom, cukkini.
Zsírok: repce- és olívaolaj.
Fűszerek és ízesítők: Minden ételízesítő, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, húsleves,
vaj spray, bors.
Édességek (limit 75 kalória naponta): Csokoládé por (hozzáadott cukor nélkül),
kakaópor (sütés típus), kemény cukorkát, cukorpótló (összes cukormentes, kivéve, ha
másképp határozzák meg).
Élelmiszerek elkerülésére
Marhahús: A mellkas, máj, borda steak, más zsíros darabok.
Baromfi: csirke szárny, comb, és a lábak, Pulykaszárny, kacsa, liba, baromfi
termékeket (feldolgozott).
Sertés: Mézes sült sonka.
Borjú: Mell.
Sajt: Brie, edami, minden zsíros.
Zöldségek és hüvelyesek: Árpa, cékla, fekete szemű borsó, sárgarépa, kukorica, Pinto
Hozzászólás nem található