Workout A nap változatos edzést segítségével több mint 25 gyakorlatokat és 17 rep / sokoldalúbb. WOD Generator segítségével a felhasználók képesek befejezni folyamatosan változatos edzések segítségével sok teljes test gyakorlatok és a különböző időben és rep követelményeknek. Van is egy beépített képes követni az edzést a WOD napló és megjelenik egy lista a benchmark edzésre. 2.0 verzió már tartalmazza a készség / erőssége ülésen, amely szintén folyamatosan változatos és a hasonló gyakorlatot, hogy a fő WOD.
Jó szórakozást és fitt. Rep / idő rendszerek közé tartoznak: a
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Minden percben a perc);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (annyi körből lehetséges); 18 perc AMRAP (10,10,10); 3 perc AMRAP, 3 perc szünet, 6 perc AMRAP; 12 perc AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Gyakorlatok közé tartozik: - Air guggolás - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Serlege Squat - Handstand Pushups - Bunkó - Alt Arm Kb Blöff - Pistols - Push Press - Tiszta és bunkó - Power Clean - Squat Clean - süppedt - Felső Plate kitöréseket - Pushups - Situps - Szigorú Press - karrierista - felhúzás - Török Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (ismétlés x 5).
követelmények :
Microsoft Excel
Hozzászólás nem található