Abdominal Exercises 1
A függőleges Fekvő Leg tolóerő: 1. Emeld fel a lábát, amíg a lába fölött a medencét; összpontosítani ajánlatkérő a hasi. 2. tolóerő a sarka a mennyezetre, lélegezzen ki, tartsa ajánlatkérő a hasi, növelve a medence ki a bölcsője a ököllel. 3. Engedje ki a...
